Motinos dienos mini pamokėlė: rūpintis mamos sveikata

Artėja Motinos diena. Ar jau paruošėte dovanėles savo mamai šiai ypatingai dienai? Siųsdami dovanėles nepamirškite pasirūpinti ir mamos sveikata! Šiandien „Bigfish“ parengė sveikatos vadovą, kuris padės jums apsaugoti mamos sveikatą.
Šiuo metu pagrindiniai piktybiniai ginekologiniai navikai, kurių paplitimas tarp moterų Kinijoje yra didelis, yra kiaušidžių vėžys, gimdos kaklelio vėžys ir krūties vėžys. Jie kelia rimtą grėsmę moterų sveikatai ir gyvybei. Šių trijų navikų priežastys ir mechanizmai skiriasi, tačiau visi jie susiję su genetika, endokrinine sistema ir gyvenimo būdu. Todėl svarbiausia siekiant išvengti šių navikų yra ankstyva diagnostika ir gydymas, taip pat veiksmingų prevencinių priemonių taikymas.

Kiaušidžių vėžys

Kiaušidžių vėžys yra pats mirtiniausias piktybinis moters reprodukcinės sistemos navikas, dažniausiai pasireiškiantis moterims po menopauzės. Ankstyvieji simptomai nėra akivaizdūs ir dažnai atitolina diagnozę. Kiaušidžių vėžio išsivystymas yra susijęs su tokiais veiksniais kaip paveldimumas, estrogeno lygis, ovuliacijų skaičius ir reprodukcinė istorija. Siekiant užkirsti kelią kiaušidžių vėžiui, rekomenduojama atkreipti dėmesį į šiuos dalykus:
-Reguliarūs ginekologiniai tyrimai, įskaitant dubens tyrimus, ultragarsinius tyrimus ir navikų žymenų tyrimus, ypač didelės rizikos grupėms, kurių šeimoje yra kiaušidžių vėžio atvejų arba genetinio jautrumo genų mutacijų (pvz., BRCA1/2), turėtų būti atliekami kasmet, pradedant nuo 30 ar 35 metų amžiaus.
- Atkreipkite dėmesį į menstruacijų ir ovuliacijos reguliarumą. Jei menstruacijos sutrikusios arba nėra ovuliacijos, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad sureguliuotų endokrininės sistemos veiklą ir išvengtų ilgalaikės stimuliacijos vienu estrogenu.
- Tinkamai kontroliuokite svorį, venkite nutukimo ir padidinkite fizinį aktyvumą, kad pagerintumėte medžiagų apykaitą ir sumažintumėte estrogenų kiekį.
- Kontracepcijos metodus rinkitės atsakingai ir venkite estrogenų turinčių geriamųjų kontraceptikų ar implantuojamų kontraceptinių priemonių, vietoj jų rinkitės progestogenų turinčius kontraceptikus ar prezervatyvus ir kt.
- Tinkamai padidinkite gimdymų skaičių ir žindymo laiką, sumažinkite ovuliacijų skaičių ir estrogenų poveikio laiką.
- Venkite sąlyčio su toksiškomis ir kancerogeninėmis medžiagomis, tokiomis kaip asbestas, pesticidai, dažikliai ir kt.
- Pacientėms, kurioms yra didelė rizika arba kurioms diagnozuotas kiaušidžių vėžys, gydytojui prižiūrint, apsvarstykite profilaktinę abipusę salpingo-ooforektomiją arba tikslinę terapiją (pvz., PARP inhibitoriais).

Gimdos kaklelio vėžys

Gimdos kaklelio vėžys yra vienas iš labiausiai paplitusių moterų reprodukcinės sistemos piktybinių navikų, dažniausiai pasireiškiantis 30–50 metų moterims. Pagrindinė gimdos kaklelio vėžio priežastis yra žmogaus papilomos viruso (ŽPV) infekcija – virusas, perduodamas lytinio kontakto metu, turintis daugiau nei 100 skirtingų potipių, kai kurie iš jų yra žinomi kaip didelės rizikos ŽPV ir gali sukelti nenormalius gimdos kaklelio ląstelių pokyčius, kurie vėliau gali išsivystyti į gimdos kaklelio vėžį. Didelės rizikos ŽPV tipai yra 16, 18, 31, 33, 35, 39, 45, 51, 52, 56, 58 ir 59 tipai. Iš jų 16 ir 18 tipai yra dažniausiai pasitaikantys ir sudaro daugiau nei 70 % visų gimdos kaklelio vėžio atvejų. Gimdos kaklelio vėžys yra išvengiama ir gydoma liga, ir jei ikivėžiniai pakitimai laiku nustatomi ir gydomi, gimdos kaklelio vėžio sergamumą ir mirtingumą galima veiksmingai sumažinti. Veiksmingiausias būdas išvengti gimdos kaklelio vėžio yra ŽPV vakcinacija. ŽPV vakcina gali užkirsti kelią kai kurioms didelės rizikos ŽPV infekcijoms ir taip sumažinti gimdos kaklelio vėžio riziką. Šiuo metu Kinijoje yra patvirtintos trys ŽPV vakcinos: dvivalentė, keturvalentė ir devynvalentė vakcinos. Iš jų dvivalentė ŽPV vakcina skirta ŽPV 16 ir ŽPV 18 infekcijoms ir gali užkirsti kelią 70 % gimdos kaklelio vėžio atvejų. Keturvalentė ŽPV vakcina apima ne tik dvi dvivalentes vakcinas, bet ir ŽPV 6 bei ŽPV 11, kurios gali užkirsti kelią 70 % gimdos kaklelio vėžio ir 90 % akromegalijos atvejų. Kita vertus, devynvalentė ŽPV vakcina skirta devyniems ŽPV potipiams ir gali užkirsti kelią 90 % gimdos kaklelio vėžio atvejų. Vakcina rekomenduojama 9–45 metų moterims, kurios anksčiau nebuvo užsikrėtusios ŽPV. Be to, yra šios gimdos kaklelio vėžio prevencijos priemonės:
1. Reguliarus gimdos kaklelio vėžio patikrinimas. Gimdos kaklelio vėžio patikrinimas gali laiku aptikti ikivėžinius gimdos kaklelio pakitimus arba ankstyvos stadijos gimdos kaklelio vėžį, kad būtų galima veiksmingai gydyti ir išvengti vėžio progresavimo bei metastazių. Šiuo metu pagrindiniai gimdos kaklelio vėžio patikrinimo metodai yra ŽPV DNR tyrimas, citologija (PAP tepinėlis) ir vizualinis tyrimas acto rūgšties dažymu (VIA). PSO rekomenduoja ŽPV DNR tyrimą atlikti kas 5–10 metų moterims, vyresnėms nei 30 metų, o jei rezultatas teigiamas, skirti triažą ir gydymą. Jei ŽPV DNR tyrimo atlikti neįmanoma, citologija arba VIA atliekama kas 3 metus.
2. Atkreipkite dėmesį į asmeninę higieną ir seksualinę sveikatą. Asmeninė higiena ir seksualinė sveikata yra svarbios priemonės siekiant užkirsti kelią ŽPV infekcijai. Moterims patariama dažnai keisti apatinius ir patalynę, dėvėti kvėpuojančius ir patogius medvilninius apatinius ir vengti muilo, losjonų ir kitų dirginančių medžiagų naudojimo vulvai plauti. Taip pat moterims patariama palaikyti lytinių partnerių stabilumą ir ištikimybę, vengti kelių lytinių partnerių ar nesaugių lytinių santykių, naudoti prezervatyvus ir kitas kontracepcijos priemones.
3. Meskite rūkyti ir gerti, kad sustiprintumėte imunitetą. Rūkymas ir alkoholio vartojimas gali pakenkti organizmo imuninei sistemai, sumažinti atsparumą ŽPV infekcijai ir padidinti gimdos kaklelio vėžio riziką. Todėl moterims patariama mesti rūkyti ir gerti, palaikyti gerus gyvenimo būdo įpročius, valgyti daugiau vaisių ir daržovių, kuriuose gausu vitaminų ir skaidulų, ir tinkamai mankštintis, kad pagerintų savo fizinę formą.
4. Aktyviai gydyti susijusias ginekologines ligas.

Krūties vėžys

Krūties vėžys yra dažniausias piktybinis navikas moterims, kuris rimtai veikia moterų sveikatą ir gyvenimo kokybę. Jo simptomai yra šie: krūtų gumbeliai, spenelių invaginacija, spenelių perpildymas, odos pokyčiai, padidėję pažastų limfmazgiai ir krūtų skausmas.
Krūties vėžio prevencija daugiausia apima šiuos aspektus:
I. Svorio kontrolė ir dieta

Nutukimas yra krūties vėžio rizikos veiksnys, ypač moterims po menopauzės. Nutukimas gali padidinti estrogenų kiekį, o tai skatina krūties ląstelių proliferaciją ir didina krūties vėžio riziką. Todėl sveiko svorio palaikymas ir per didelio nutukimo vengimas yra svarbi krūties vėžio prevencijos priemonė.
Kalbant apie mitybą, rekomenduojama valgyti daugiau maisto produktų, kuriuose gausu vitaminų, mineralų ir antioksidantų, pavyzdžiui, šviežių vaisių, daržovių, pupelių ir riešutų, kurie gali sustiprinti organizmo imunitetą ir atsispirti vėžiui. Tuo pačiu metu būtina valgyti mažiau riebaus, kaloringo, daug druskos turinčio, kepto, kepto ant grotelių ir kitokio nesveiko maisto, kuris gali padidinti laisvųjų radikalų gamybą organizme, pažeisti ląstelių DNR ir skatinti vėžinius pokyčius.
2. vidutinio intensyvumo mankšta
Mankšta gali pagerinti kraujotaką, skatinti medžiagų apykaitą, sumažinti estrogenų kiekį ir sumažinti estrogenų stimuliacijos krūties ląstelėms tikimybę. Mankšta taip pat gali sumažinti stresą, reguliuoti emocijas ir pagerinti psichologinę kokybę, o tai naudinga krūties vėžio prevencijai.
Rekomenduojama kiekvieną savaitę bent 150 minučių vidutinio intensyvumo arba 75 minutes didelio intensyvumo aerobinių pratimų, tokių kaip ėjimas, bėgimas, plaukimas, važiavimas dviračiu ir kt. Tuo pačiu metu taip pat būtina atlikti pliometrinius ir lankstumo lavinimo pratimus, tokius kaip atsispaudimai, atsilenkimai, tempimo pratimai ir kt. Pratimų metu reikėtų atkreipti dėmesį į tinkamą vidutinio intensyvumo kiekį, kad būtų išvengta pervargimo ir traumų.
3. reguliarūs patikrinimai
Moterims, kurių šeimoje yra vėžio atvejų, genetiniai vėžio tyrimai yra viena iš veiksmingų vėžio prevencijos priemonių. Pats vėžys nėra paveldimas, tačiau gali būti paveldimi vėžio jautrumo genai. Genetiniai tyrimai gali apytiksliai nustatyti naviko genų mutacijos tipą pačioje pacientėje. Didelės rizikos grupių, turinčių mutavusių genų, patikra gali ne tik numatyti vėžio riziką, bet ir suformuluoti tikslinius sveikatos valdymo planus ankstyvai prevencijai ir intervencijai. Pavyzdžiui, krūties vėžys – 15–20 % krūties vėžiu sergančių pacientų turi vėžio atvejų šeimoje. Didelės rizikos žmonės, turintys polinkį sirgti navikais šeimoje, gali būti svarstomi dėl tikslios vėžio prevencijos patikros. Galima paimti nedidelį kiekį veninio kraujo, ir maždaug per 10 dienų, naudojant fluorescencinę kiekybinę PGR analizę arba antros kartos sekvenavimo technologiją kraujo mėginiams, galima nustatyti, ar jame yra vėžio jautrumo genų, ar vairuotojo genų. Pacientams, kuriems diagnozuotas vėžys, genetiniai tyrimai gali padėti tiksliai gydyti ir nustatyti, ar galima naudoti tikslinius terapinius vaistus. Taip pat genetiniai tyrimai reikalingi prieš pradedant naviko imunoterapiją, siekiant nustatyti, ar pacientė tinkama imunoterapijos režimui.
Motinos dienos proga „Bigfried Sequence“ norėtų palinkėti visoms pasaulio mamoms geros sveikatos. Persiųskite šį tviterio įrašą savo draugams ir užrašykite savo palinkėjimus mamai, padarykite ekrano kopiją ir atsiųskite mums asmeninę žinutę. Po šventės atsitiktine tvarka išrinksime draugą, kuris atsiųs jūsų mamai Motinos dienos dovaną. Galiausiai, nepamirškite palinkėti mamai „Linksmų švenčių“.